Psihofizičko zdravlje

Promotivno

TEČAJ PLESA

Ples je ritam života

Pozivamo osobe treće životne dobi na novoformirani tečaj plesa osmišljen za uživanje u pokretu, glazbi i druženju. Kroz lagane i prilagođene plesne korake potičemo vitalnost, ravnotežu i dobro raspoloženje. Nije potrebno prethodno plesno iskustvo – važno je samo dobro raspoloženje i želja za kretanjem. U ugodnoj i opuštenoj atmosferi steknite nove prijatelje, razbudite tijelo i duh te ispunite svoje dane radošću i osmijehom. Pridružite nam se i zaplešite u svom ritmu!

Način izvođenja nastave: UŽIVO

FITNESS ZA SENIORE

(P)ostanite aktivni i vitalni!

Program Fitness za seniore osmišljen je kako bi Vam omogućio sigurno i ugodno vježbanje. Vježbe su prilagođene dobi, sposobnostima i zdravstvenom stanju polaznika. Fokus je na jačanju mišića, poboljšanju ravnoteže i fleksibilnosti. Posebna pažnja posvećena je očuvanju pokretljivosti zglobova i pravilnom disanju. Treninzi se provode u malim grupama, što omogućava individualni pristup svakom sudioniku. Atmosfera je prijateljska i motivirajuća, bez pritiska i natjecanja. Program pomaže u prevenciji padova i poboljšanju samopouzdanja u svakodnevnim aktivnostima. Redovito vježbanje doprinosi boljoj cirkulaciji i većoj razini energije. Seniori često primjećuju i smanjenje bolova u leđima i zglobovima. Osim tjelesnih koristi, program ima pozitivan učinak i na raspoloženje. Druženje i zajednički treninzi potiču osjećaj pripadnosti i socijalne povezanosti. Fitness za seniore stvara ravnotežu između zdravlja, vitalnosti i dobrog osjećaja.

Ovaj program obuhvaća:                                                

• pravilno vježbanje,
• različite programe vježbanja,
• jačanje mišića,
• poboljšavanje cirkulacije,
• utjecaj na  psihofizičko raspoloženje,
• vježbe primjerene trenutnom stanju i uvijek po dogovoru.

SMISAO I SNAGA ZRELIH GODINA - LOGOTERAPIJSKI PRISTUP TREĆOJ ŽIVOTNOJ DOBI

Predavanje je namijenjeno osobama koje se prvi put susreću s logoterapijom i učenjem Viktora Frankla. Polaznici će se upoznati s temeljnim pojmovima logoterapije: smislom, slobodom izbora, odgovornošću, vrijednostima i mogućnošću zauzimanja stava prema životnim okolnostima.

Poseban naglasak bit će na zreloj životnoj dobi kao razdoblju koje, unatoč promjenama, gubicima i novim ograničenjima, može donijeti dublje razumijevanje sebe, odnosa i vlastitog životnog puta.

Što polaznici mogu očekivati:

– jednostavan i razumljiv uvod u logoterapiju
– primjere iz svakodnevnog života
– promišljanje o osobnim izvorima smisla i snage
– kratke iskustvene vježbe i pitanja za osobnu refleksiju
– poticaj na prepoznavanje vrijednosti koje i dalje mogu ostvarivati

Cilj predavanja nije ponuditi gotove odgovore, nego pomoći polaznicima da prepoznaju vlastite mogućnosti, vrijednosti i smisleni sljedeći korak.

UNUTARNJA SLOBODA U VREMENU PROMJENA - KAKO ŽIVJETI SMISLENO I KADA ŽIVOT NIJE PREMA NAŠIM OČEKIVANJIMA

Predavanje je namijenjeno polaznicima koji su tijekom zimskog i ljetnog semestra već upoznali temeljne pojmove logoterapije. Tema produbljuje razumijevanje unutarnje slobode, odgovornosti i mogućnosti pronalaženja smislenog odgovora u situacijama koje ne možemo u potpunosti promijeniti.

Govorit ćemo o razlikovanju onoga na što možemo utjecati od onoga što moramo prihvatiti, o odnosu prema gubicima, promjenama, samoći, bolesti i neostvarenim očekivanjima te o načinima na koje možemo sačuvati dostojanstvo, povezanost i životnu usmjerenost.

Što polaznici mogu očekivati:

– produbljivanje već stečenih znanja iz logoterapije
– povezivanje logoterapijskih pojmova s vlastitim životnim iskustvom
– rad na konkretnim životnim situacijama i primjerima
– vježbe samodistanciranja i prepoznavanja prostora osobne slobode
– promišljanje o vrijednostima, odnosima i zadacima koji nas i dalje pozivaju
– izradu osobnog smislenog koraka za razdoblje koje je pred nama

Predavanje bi bilo interaktivno, uz razgovor, kratke priče, pitanja za promišljanje i jednostavne vježbe koje polaznici mogu nastaviti primjenjivati u svakodnevnom životu.

TAI CHI CHUAN

Tradicionalna kineska medicina posjeduje mnogobrojna saznanja o tome kako postići i održati što bolje psihofizičko zdravlje. Tai Chi jača vitalnu energiju putem različitih unutarnjih vježbi i tehnika disanja, popraćenih specifičnim stavovima tijela i pokretima.

Program posebno prilagođen zrelijoj dobi pomoći će kod:

• jačanja unutarnjih organa,
• bolje koordinacije pokreta,
• ispravlja držanje,
• regulacije disanja,
• fizičke, emocionalne i mentalne relaksacije,
• redukcije stresa,
• poboljšane cirkulacije,
• regulacije tlaka.

Joga

Smirenost uma koju stvara joga, tjelesna vitalnost i gipkost koju donosi, čine temelj zdravlja kako za mlade tako i za starije. Već nakon kraćeg bavljenja jogom osjetit ćete promjene – spavati ćete bolje, lakše disati, imati općenito više energije i pozitivniji pristup životu. Mnogi zdravstveni problemi, koji dolaze s godinama, nastaju uslijed nedovoljnog kretanja, nepravilne prehrane te plitkog disanja. Rezultat je loš optok krvi, artritis te probavne smetnje. 

Iz programa:

• ŠTO JE JOGA? Kako će vas promijeniti?
• VJEŽBE OPUŠTANJA - produbljuju osjećaj vlastitog tijela
• TJELESNE VJEŽBE (asane) – polagani pokreti tijela, posebna se pažnja pridaje kralježnici, jačanju i istezanju mišića
• VJEŽBE DISANJA – pročišćavaju toksine iz tijela, oslobađaju od napetosti 

Za jogu doista nikad nije kasno, a vježbe će biti prilagođene Vašoj dobi!

Novi polazici upisuju Jogu 3.